不怕去居酒屋&参加聚会~日式串烧”吃不胖”的吃法介绍♪

2020-06-14

无论是盛夏还是寒冬……无论何时「日式串烧」都是居酒屋menu上的人气宠儿♡
但是吃烤鸡肉串的时候大多都是在晚上下班后,而且还会经常和酒类饮料一起下肚,总会让人很担心卡路里的问题。
在这里要向读者朋友介绍,在居酒屋能消除罪恶感不会变胖的串烧吃法♪减肥期间也OK♪ 烤鸡肉串烧为什幺吃不胖?不怕去居酒屋&参加聚会~日式串烧”吃不胖”的吃法介绍♪

首先鸡肉在所有肉类中,整体上卡路里算是偏低的。
除此之外,烤鸡肉串的料理方法也是会消耗掉肉里的许多脂肪。

因此同样是鸡肉料理,但它比起炸鸡块来说,卡路里上低了许多♡
对于在减肥期中特别重视卡路里而不能好好吃肉的人来说,烤鸡肉串可以说是最好的选择♪

减肥期间也OK♪吃不胖的串烧吃法① 饭前先吃沙拉不怕去居酒屋&参加聚会~日式串烧”吃不胖”的吃法介绍♪

去吃串烧之前,请先从蔬菜开始吃起◎
在家吃饭的时候也一样,不要认为「因为在减肥所以就只吃烤鸡肉串……」,吃蔬菜其实也很重要。

消化肉需要比较长的时间。
如果在这之前吃点生的蔬菜或沙拉垫垫胃的话,蔬菜里面的酵素也可以帮助消化。

但是要注意GI値比较高的胡萝蔔、南瓜及莲藕☆
它们会提高胰岛素的分泌,使脂肪更加容易被吸收。(笔记)

例如白萝蔔,水菜⋯⋯等,GI值比较低的蔬菜还有就是海藻类也比较推荐。

减肥期间也OK♪吃不胖的串烧吃法② 选盐烧别选酱烧◎不怕去居酒屋&参加聚会~日式串烧”吃不胖”的吃法介绍♪

处于减肥期的你,点烤鸡肉串时千万别点酱烧,请选择盐烧♪

酱料和盐巴相比,一根串烧就可以差到11千卡☆(尖叫~)
吃5根就是55千卡的差距,等于和一杯150毫升啤酒的卡路里相当。

还有就是烤鸡肉串如果是盐烧的话,可以食用到食材原来的味道。
如果考虑到减肥和健康,比起酱烧去习惯味道更淡的盐烧更good◎

减肥期间也OK♪吃不胖的串烧吃法③ 撒一点辣椒粉(七味粉)◎

不怕去居酒屋&参加聚会~日式串烧”吃不胖”的吃法介绍♪

就这一点♡(笔记)
原理就像是在炸鸡块上挤柠檬可以抑制脂肪的吸收一样,烤鸡肉串烧和辣椒粉的组合最强◎

吃烤鸡肉串的时候,沾一点辣椒粉(七味粉)吃试试看。
辣椒粉所包含的“辣椒素”,可以帮助脂肪的消化。

但是在这里需要注意的是,不要沾太多的辣椒!
辣的东西或是调味料会引起不必要的食慾。

即使喜欢吃辣的东西,也请不要沾太多,【适量】还是最重要的♪

减肥期间也OK♪吃不胖的串烧吃法④ 这些料理卡路里比较低♡

不怕去居酒屋&参加聚会~日式串烧”吃不胖”的吃法介绍♪

接下来关心的问题是,串烧里卡路里较低的有哪些。
在这些内脏之中热量最低的其实是「鸡胗」・「鸡软骨」・「鸡肝」☆

尤其是鸡胗只有11千卡,是最适合减肥期间吃的鸡肉内脏♪
因其富含维他命,可以帮助糖份和脂肪的分解。

在这其次卡路里比较低的则是鸡腿肉,鸡心和鸡翅这三种,一根大约60千卡。

另外鸡皮里含有不少脂肪,是串烧里卡路里最高的◎
一根大约有150千卡,要注意别吃太多哦♡

tips

烤鸡肉串很有嚼劲,如果多咬一咬再吃下去的话,只吃一点点也可以给自己吃饱了的错觉♪
在有连续有喝酒的聚会但又想减肥的情况下,希望这篇能吃不胖的居酒屋串烧吃法能给到你一些参考~

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